PureJoule
Ogni joule conta. Ogni allenamento ha uno scopo.
Allenati meglio.
Ogni joule conta.
Coaching personalizzato per atleti amatori che vogliono migliorare senza sprecare energia. Metodo, progressione sostenibile e supporto continuo.
Allenarsi meglio, non di più.
PureJoule è pensato per atleti amatori: tempo limitato, recupero fondamentale, vita reale. Per questo ogni allenamento ha uno scopo e ogni decisione è guidata da metodo, dati e ascolto del corpo.
Il principio
I dati guidano, il corpo decide. La performance nasce da progressioni sostenibili, recupero rispettato e costanza nel lungo periodo — non dal “sempre al massimo”.
Efficienza energetica
più resa, meno sprechi
Miglioriamo la capacità di “fare di più con la stessa energia”, costruendo base aerobica e qualità mirata.
Progressione sostenibile
carico coerente con la vita
Aumenti graduali, settimane sensate e recupero vero: così migliori senza saltare per aria.
Consapevolezza
capire → eseguire → migliorare
Sai sempre cosa stai facendo e perché: autonomia, segnali del corpo e decisioni migliori.
Performance nel tempo
niente scorciatoie
Costanza e lungo periodo battono l’entusiasmo del momento. Si costruisce, non si improvvisa.
Un approccio pratico, misurabile, umano.
Mi chiamo Luca Margonar e lavoro con atleti amatori che vogliono migliorare senza trasformare la vita in una tabella. Credo in un coaching fatto di metodo, feedback reali e decisioni sostenibili.
La mia filosofia
Un piano efficace è quello che riesci a seguire. Costruiamo base, inseriamo qualità al momento giusto, e proteggiamo il recupero. I numeri aiutano a scegliere, ma il corpo resta il riferimento finale.
In breve
come lavoro con te
Metodo
Test → zone → progressione. Revisioni regolari e scelte basate su dati + sensazioni.
Sostenibilità
Carico realistico, recupero rispettato e adattamenti rapidi quando la vita cambia.
Comunicazione
Check-in chiari, obiettivi misurabili e feedback concreti.
Target
Amatori motivati: triathlon, ciclismo, corsa. Dal “finisher” al “PB”.
Esperienza
il percorso che mi ha portato qui
5–20 anni
Hockey su ghiaccio · Hockey Club Lugano
Crescita sportiva nell’hockey: disciplina, lavoro di squadra, intensità e gestione della pressione. Fondamenta atletiche e mentali costruite in anni di allenamenti e competizioni.
Team sportIntensitàDisciplinaMentalità20–30 anni
Hockey amatoriale · continuità e passione
Ho continuato a giocare in ambito amatoriale, mantenendo alta la frequenza sportiva e l’abitudine alla performance, senza perdere il gusto del gioco.
CostanzaMotivazioneSport lifeSempre (parallelamente)
MTB & Downhill · tecnica e controllo
Mountain bike e downhill come scuola di tecnica: gestione del rischio, lettura del terreno, controllo e capacità di spingere quando conta.
TecnicaSkillAdrenalinaControllo2020 →
Ciclismo su strada · metodo e dati
Con il Covid ho iniziato a fare ciclismo su strada in modo più strutturato. Ho sempre analizzato i miei allenamenti: carico, intensità, trend e progressi, con un approccio data-driven.
Road cyclingAnalisiZoneProgressione2021 →
Tennis · coordinazione e strategia
Il tennis è diventato una costante: coordinazione, rapidità decisionale e lavoro tecnico. Un ottimo complemento per varietà e mobilità.
CoordinationTecnicaMobilità2025
Endurance “big year” · obiettivi e risultati
Anno di gare e sfide: Mezzo Ironman, Granfondo del Gottardo e traversata del lago. Un mix di resistenza, gestione dello sforzo e preparazione strutturata.
Half IronmanGranfondoOpen waterEndurance
Studi
formazione
Bachelor of Science in Computer Science
Scuola Universitaria Professionale Svizzera Italiana (SUPSI)
Triathlon Coach Certification
United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA)
Periodizzazione, test e valutazione, prescrizione dell’intensità (HR/Power/Pace), adattamenti e prevenzione infortuni.
Certificazioni
aggiornamento continuo
Coach Introduction
Training Peaks University
Basi di Training Peaks Coaching.
Build, Sell & Market Training Plans
Training Peaks University
Come costruire e vendere Training Plans.
TrainingPeaks Essentials
Training Peaks University
Tutto su Training Peaks Coaching.
Sports Psychology for Endurance Coaches
Training Peaks University
Fondamenta di Psicologia Sportiva.
TrainingPeaks Level 1 Coach Accreditation
Training Peaks University
I Risultati Parlano Chiaro
Numeri concreti che testimoniano l'impegno e i progressi dei miei atleti
Questi numeri rappresentano solo una parte del lavoro. Vuoi far parte di questa storia?
Scopri i PacchettiTestimonianze
Feedback chiaro, progressioni sostenibili, obiettivi concreti.
Fabio
Triathlon
“in 1 mese da 2.8 a 3.0 W x Kg”
Luca
Running
“in 3 mesi ha migliorato il threshold pace da 05:55 a 05:24”
Scegli il tuo pacchetto
Tre livelli chiari: basi solide, performance, supporto totale. Puoi fare upgrade quando vuoi.
- FoundationLe basi giuste fanno la differenza50MeseFeaturesPiano di allenamento personalizzatoAllenamenti strutturati (bici - corsa - nuoto)Impostazione zone cardio/potenza (test iniziali)Caricamento allenamenti su TrainingPeaksAggiornamento pianoMensileAnalisi allenamentiFeedbackAdattamento del piano in base ai datiTest di controllo periodiciPianificazione garaStrategia gara (pacing & gestione sforzo)Supporto nutrizionaleContatto direttoCall 1:1Priorità di supporto
- BuildMost popularQui si costruisce la performance100MeseFeaturesPiano di allenamento personalizzatoAllenamenti strutturati (bici - corsa - nuoto)Impostazione zone cardio/potenza (test iniziali)Caricamento allenamenti su TrainingPeaksAggiornamento pianoSettimanaleAnalisi allenamentiSettimanaleFeedbackScrittoAdattamento del piano in base ai datiTest di controllo periodiciPianificazione garaBaseStrategia gara (pacing & gestione sforzo)EssenzialeSupporto nutrizionaleContatto direttoWhatsapp (no vocali)Call 1:1Priorità di supporto
- PerformanceTutto è orientato al giorno gara200MeseFeaturesPiano di allenamento personalizzatoAllenamenti strutturati (bici - corsa - nuoto)Impostazione zone cardio/potenza (test iniziali)Caricamento allenamenti su TrainingPeaksAggiornamento pianoContinuoAnalisi allenamentiContinuoFeedbackScritto+CallAdattamento del piano in base ai datiTest di controllo periodiciPianificazione garaAvanzatoStrategia gara (pacing & gestione sforzo)CompletaSupporto nutrizionaleLinee guidaContatto direttoPrioritarioCall 1:1Priorità di supporto
Iscriviti
Compila il form, scegli sport (anche più di uno) e pacchetto. La richiesta viene salvata in stato pending.
Come funziona
- 1 Ricevo la richiesta e verifico che sport/pacchetto siano coerenti con l’obiettivo.
- 2 Se fai multisport, va benissimo: seleziona più discipline (es. nuoto + bici + corsa).
- 3 Ti contatto via email per conferma e prossimi step.
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FAQ
Dubbi comuni prima di iniziare.
Serve essere già allenati?
No. Partiamo dal tuo livello e costruiamo progressivamente con carichi sostenibili.
Quanto tempo serve a settimana?
Anche 3–4 sessioni sono ok. Ottimizzo il piano sui tuoi vincoli reali.
Posso fare upgrade/downgrade?
Sì, quando vuoi. L’obiettivo è restare coerenti e sostenibili nel lungo periodo.
Come comunichiamo?
Chat + call (in base al pacchetto). Feedback rapido e diretto.
Pronto a sbloccare il prossimo livello?
Prenota una call conoscitiva: ti dico subito se e come posso aiutarti, in base ai tuoi obiettivi.
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Raccontami cosa ti serve: ti consiglio il percorso più adatto e ti rispondo rapidamente.
Cosa succede dopo?
- 1 Leggo la richiesta e, se serve, ti faccio 1–2 domande per capire l’obiettivo.
- 2 Ti propongo sport/pacchetto più coerenti (se non li hai già selezionati).
- 3 Se tutto torna, fissiamo i prossimi step.
Tip
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